Uデンタルオフィス スタッフブログ

2019年2月21日 木曜日

''ロコトレ''でいつまでも元気に!!

こんにちは
スタッフの田渕ですsun

皆さんはロコモティブシンドローム(以下ロコモ)
という言葉を聞いたことがありますか?
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、
「立つ」「歩く」といった機能が低下する
状態のことを言います。

実は要支援・要介護になる原因の第1位は
転倒、骨折や関節の病気などの「運動器の障害」
なんですsign03

今回はロコトレの1つ、片足立ちを紹介します!
目を開けたまま、姿勢をまっすぐにして
片方の足を1分間浮かせます。
転倒が不安な方は捕まりながら行いましょう。
両足1日3回で、なんと約1時間歩いた時と
同じ運動負荷量が得られます!
(有酸素運動ではないので、ウォーキングと
同様のダイエット効果は得られません(*_*))sweat01

おススメのタイミングは歯を磨く時や
お皿を洗う時ですhappy02
継続することが大切なので、
普段の生活に取り入れて無理のない範囲で
行ってみてくださいheart04

※膝の関節などが痛い方は、
かかりつけの医師に相談してください。

投稿者 熊本市の歯科医院 U Dental Office

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