Uデンタルオフィス スタッフブログ

2020年7月30日 木曜日

よく噛むといいことがいっぱい!?

こんにちはhappy01
歯科衛生士の後藤ですnotes

やっと梅雨があけましたねgood
これから夏の暑さsunが続きますが、
熱中症には気をつけてこまめに
水分補給を行いましょうsign03

みなさんは食事のとき、テレビを観たり、
スマホを観たりしてダラダラとご飯を食べていませんかsign02
食事を集中せずに噛まずに食べるとあまり唾液がでませんbearing

唾液が出ると良いことっていったい何...eyetyphoon
1.食べ物の味がよくわかる
"ご飯"をよく噛んで食べると、
甘みが出てくるので、食べ物の変化や味がよく分かる

2.脳の働きが良くなる
脳の血液量を増加させ、機能を活性化する

3.肥満を予防する
食事中に徐々に上がってくる血糖量が、
満腹中枢を刺激して食欲を抑える
サインが届くまで、よく噛んで食べることによって、
食べすぎを防止します

4.消化・吸収を助ける
唾液や胃液の分泌が良くなり、消化・吸収を助ける

5.虫歯予防になる
唾液や胃液の分泌が良くなり、口の中を洗浄し、酸を中和する

などと、たくさんの効果がありますが、
どうすれば唾液がいっぱいでるのかsign02


足を床にべったりつけた状態でご飯を食べる
足を床につけることで安定してバランスよく、
よく噛んで食べることができます
足がぶらんぶらんになった状態は❌
小さいお子さんは、子供用の椅子を使って
食事をすることをオススメします

スマホ、テレビを見ながらは
しっかり噛まずに唾液がでてしますので唾液がでません

水やお茶で流し噛まない
しっからは噛まずに丸呑みしてしまいます。
飲むならご飯が口の中から無くなってから飲みましょう

一口30回よく噛んで食べる
噛みごたえがえる食べ物などを食事に加えることで
よく噛むことができます

私も早速やってみますpunch

皆さんも、あんまり噛んでなかったな〜?
っと思われた方は試してみてくださいdeliciousdeliciousdeliciousshine

投稿者 熊本市の歯科医院 U Dental Office

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